г.Тверь
ул. Бориса Полевого, д.2 корп.2


Пн-Пт: 10:00 - 20:00
Сб: 10:00 - 15:00


+7 (4822) 57-22-57


Мед-Амко

slogan Мед-Амко
Логотип
Телефон
Мед-Амко

Лечение нарушений осанки

 

Правильная осанка — залог здоровья и успеха в жизни!
Хорошую осанку, как и любую другую привычку, можно и нужно воспитывать. Но ребенок без постоянного контроля со стороны взрослых, без посторонней помощи вряд ли сможет выработать правильную манеру держать свое тело.

Особенное внимание следует уделить моменту, когда ребенок пойдёт в первый класс. В этот возрастной период ребенок с трудом выдерживает неподвижные позы. Чем младше ребенок, тем сложнее ему стоять или сидеть «спокойно». Это объясняется особенностями анатомического строения детского позвоночника, во-первых, костная система растёт быстрее, чем мышечная, во-вторых, он гораздо более эластичен, чем взрослый, а, значит, менее устойчив.

Чтобы удержать свое тело в выпрямленном состоянии, ребенок затрачивает значительно большие усилия, чем взрослый, и поэтому быстро устает. Также в данном возрасте для детей характерен плохо сформированный мышечный корсет. Все это в итоге ведет к нарушению осанки.
Ещё один фактор риска- это неправильно подобранная мебель, которая должна соответствовать определённым требованиям, например, ребенок должен сидеть, опираясь на спинку стула, уменьшая таким образом нагрузку на позвоночник.

Массаж и лечебная гимнастика— наиболее физиологичные и эффективные детскому организму методы исправления нарушений осанки, но только если они применяются правильно и подкрепляются строгим выполнением ортопедического режима.

Лечебные методики зависят от вида нарушения осанки, от возраста и общего развития ребенка. К каждому ребенку требуется индивидуальный подход. Нагрузка должна зависеть от исходного уровня силы и выносливости вашего ребенка, которую необходимо определять регулярно. Повышать нагрузку надо постепенно, путем увеличения количества повторений выполнения упражнения, увеличения времени задержки в напряженных положениях или перехода к более сложным упражнениям. Кроме того, в занятие должны входить дыхательное упражнение и упражнение на самовытяжение, которые могут служить своеобразными паузами отдыха между напряженными силовыми упражнениями.

Использование уникальных мягкотканных мануальных техник , позволит более точечно откорректировать мышечный тонус, и закрепить уже полученный результат.

Специалисты центра восстановительной медицины «МЕД-АМКО» регулярно, в течении лечения ребенка проводят для родителей беседы, для фактической оценки положительной динамики.

Также специалисты центра прорабатывают индивидуальную программу для занятий дома, для достижения еще лучших результатов, и дают рекомендации по гигиене быта и труда.

Вот как может выглядеть примерный комплекс при нарушениях осанки
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ НАРУШЕНИИ ОСАНКИ И СКОЛИОЗЕ 1 СТ. ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 7 ДО 14 ЛЕТ.

п/п

Описание упражнения

Дозировка

Методические указания

1.

Укладка:

Исходное положение (и.п.) лежа на спине, руки разогнуты за головой, ноги выпрямлены.

1-5. Пальцы стоп от себя, головой тянуться в противоположную сторону.

Удерживать.

6-10. Расслабиться.

3 раза

Центральная ось тела проходит через нос, пупок, между

большими пальцами ступней. Максимальное растяжение туловища вдоль вертикальной оси.

2.

И.п. лежа на спине, стопы на ширине плеч, руки согнуты, кисти к плечам.

1. Свести локти перед грудью.

2. Вращать стопы вовнутрь.

3. В и.п.

4-10.  движения выполнять одновременно.

8-10 раз

Темп медленный, амплитуда движения максимальная.

3.

И.п. на спине, руки в стороны, ноги выпрямлены.

1-8. Скрестные движения выпрямленными руками перед грудью.

2 повтора по 8-10 раз

каждый

Выполнение

производится с максимальной амплитудой,

темп средний.

4.

И.п. на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены.

1. Одновременно согнуть обе руки в локтевых суставах и правую ногу в коленном и тазобедренном суставе.

2. И.п.

3. То же левой ногой.

4. И.п.

5-6 раз

Кисти к надплечьям.

Темп средний.

Бедро тянуть к грудной клетке.

5.

И.п. то же.

1. Одновременно прямые руки за голову и поднять правую прямую ногу  до угла 90°

2. И.п.

3. То же левой ногой.

5-6 раз каждой ногой.

Не сгибать ногу в коленном суставе.

6.

И.п. то же.

1. Прямые руки и ноги вверх.

2. И.п.

5-6 раз

Выполнять одновременно. Поясничный отдел прижат к исходной горизонтальной поверхности. Ноги максимально разогнуты, поднимать до угла 90°.

7.

Дыхательное упражнение.

И.п. то же.

1-4.  Руки вверх — вдох.

5-6.  Пауза.

7-10. Руки в и.п. — выдох.

3 раза

Мягкий средний вдох через нос.

Медленный выдох через рот с произношением звука ш-ш-ш.

8.

И.п. на спине, руки разогнуты за головой, ноги выпрямлены.

1. Махом руками принимаем положение сидя.

2-5. Удерживаем.

6. И.п.

6 раз

Ноги скрещены, руки в стороны, ладони вверх.

9.

И.п. на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены.

1. Согнуть правую ногу в коленном и тазобедренном суставе и обхватить колено ладонями.

2. И.п.

3. То же левой ногой.

4. И.п.

5. Обе ноги.

6. И.п.

5-6 раз.

Темп средний, бедро тянуть к грудной клетке, пяткой другой ноги тянуться в противоположную сторону.

10.

Дыхательное упражнение.

И.п. на спине, кисти на реберные дуги.

1. Вдох через нос.

2. Надавливаем кистями на реберные дуги, делаем выдох произношением звука ш-ш-ш.

3-4. Пауза.

3 раза.

Вдох медленный, плавный.

Выдох долгий, полный.

Давление на грудную клетку мягкое, аккуратное.

11.

И.п. на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены.

1. Приподнять прямые ноги до угла 45°

2. Развести.

3. Соединить.

4. И.п.

5-6 раз

Темп медленный.

Ноги максимально разогнуты.

Плечевые суставы прижаты к полу.

12.

И.п. то же.

1. Одновременно сжимать пальцы рук и ног.

2-5. Удержать.

6. И.п.

3-4 раза

13.

И.п. то же.

1. Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах.

2. Разогнуть ноги под углом 45°

3. Согнуть.

4. И.п.

5-6 раз

Темп медленный.

Ноги максимально разогнуты.

Пальцы стоп на себя.

14.

И.п. то же.

Вращать бедра внутрь и наружу.

5-6 раз

Темп средний.

15.

И.п. на спине, руки в стороны, ноги выпрямлены.

1. Приподнять прямые ноги до угла 45°

2-4. Удержать.

5. И.п. Расслабиться.

5-6 раз

Темп медленный

16.

И.п. то же.  Дыхательное упражнение.

1-4.  Руки вверх — вдох.

5-6.  Пауза.

7-10. Руки в и.п. — выдох.

11-12. Пауза.

3 раза

Мягкий средний вдох через нос. Медленный выдох через рот с произношением звука ш-ш-ш

17.

Из положения на спине в положение на живот.

1. Поднять руки вверх.

2. Лечь на бок.

3. Лечь на живот.

4. Выполнить самовыравнивание.

18.

И.п. на животе, руки в стороны, ладони к полу.

1. Приподнять голову, руки, надплечья.

2-3-4. Удержать.

5. И.п.

5-6 раз

При подъеме голову не запрокидывать.

19.

“Плавание”

И.п. на животе, кисти под лоб.

1. Приподнять голову, руки, надплечья.

2-5. Имитация плавания стилем “брасс”.

6. И.п.

3 серии по 5-6 раз

Темп средний.

Голову не запрокидывать.

20.

И.п. на животе, подбородок на кисти.

1. Приподнять прямые ноги.

2. Развести.

3. Соединить.

4. И.п.

6-8 раз

Грудной отдел прижат к полу.

Ноги максимально

разогнуты.

21.

И.п. то же.

1. Приподнять ноги.

2-5. Имитировать плавание прямыми ногами.

6. И.п.

6-8 раз

то же

22.

И.п. то же, упор на пальцы стоп.

1. Приподнять колени.

2-5. Удержать.

6. И.п.

5-6 раз

Темп медленный.

23.

“Лодочка”

И.п. на животе, руки выпрямлены перед головой, кисти в замок, лоб на полу.

1. Оторвать руки и туловище.

2-5. Удержать.

6. И.п.

5-6 раз

Голову не запрокидывать.

Ноги максимально

выпрямлены.

24.

И.п. стоя на коленях.

1.  Руки вверх — вдох.

2. Руки через стороны — выдох.

3 раза

Мягкий средний вдох через нос. Медленный выдох через рот с произн. звука ш-ш-ш.

25.

И.п. на четвереньках.

1. Правое колено притянуть к левому

локтю.

2. И.п.

3. То же левой ногой.

4. И.п.

По 6-8 раз каждой ногой.

Голову не опускать.

Темп медленный.

26.

И.п. то же.

1. Таз на пятки.

2-3. Удержаться.

4. И.п.

5-6 раз

Руки максимально

разогнуты.

Лоб упирается в коленные суставы.

Темп медленный.

27.

И.п. то же.

1. Таз вверх, ноги разогнуты.

2-3. Удержаться.

4. И.п.

5-6 раз

Темп медленный.

Пятки прижаты к полу.

Голова и туловище находятся в одной плоскости.

28.

Дыхательное упражнение.

И.п. стоя на коленях.

1. Руки вверх — вдох.

2. Руки через стороны в и.п. — выдох.

3 раза

Мягкий средний вдох через нос. Медленный выдох через рот с произношением звука ш-ш-ш.

29.

И.п. стоя, руки вдоль туловища, ноги вместе.

1. Руки в стороны.

2-5. Круговые вращения в плечевых суставах назад.

6. И.п.

3 серии

по 5 раз

Темп медленный.

Голова и туловище находятся в одной плоскости.

30.

Упражнения с гимнастической палкой.

И.п. стоя. Палка внизу.

1. Поднять палку.

2. Опустить на лопатки.

3. Поднять.

4. И.п.

6-8 раз

Темп медленный.

Руки максимально

разогнуты.

31.

И.п. стоя. Палка на лопатках.

1. Сесть.

2-4. Удержаться.

5. И.п.

6-8 раз

Упор на пальцы стоп.

Голова и туловище находятся в одной плоскости.

32.

Дыхательное упражнение.

И.п. стоя, палка внизу.

1-4. Поднять палку, встать на пальцы стоп — вдох.

5-6. Удержаться.

7-10. И.п. — выдох.

11-12. Пауза.

3 раза

Мягкий средний вдох через нос.

Медленный выдох с произношением звука ш-ш-ш

33.

Контроль правильной осанки.

Встать спиной к стене или двери, прижать затылок, лопатки, ягодицы и пятки.

Удержаться в таком положении 30 сек. (максимально до 1 мин.) с закрытыми глазами. Удерживая правильную осанку подойти к зеркалу и проверить правильное положение туловища.